▍拿掉內心的排斥 好幾年前，我勉勵自己，除非是要載人載物，否則就得搭捷運以保護地球。但剛開始搭捷運...

▍從腦袋裡脫困 常有朋友問我：「想不開、走不出來、找不到解決辦法……該怎麼辦？」這些問題簡而言之就...

▍依靠他人協助的小對話對抗工具 #建立顧問團 找到對的談話對象，也就是有能力滿足你在情感和認知方面...

自我對話也有不好的一面，稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的...

近年來，大量新研究顯示，當我們陷入苦惱時，內省造成的害處往往多於好處。這會削弱我們的工作表現，干擾我...

贈書直播_人生中最重要的對話，就是我們跟自己說的話 . 「完蛋了，我一定會搞砸！」 「算了，反...

贈書直播預告_人生中最重要的對話，就是我們跟自己說的話 . 「完蛋了，我一定會搞砸！」 「算了...

▍消除情緒風暴 1. 將身體、情緒與念頭各貼上一個標籤 我先辨識一下當下浮現出來的情緒，貼上一個...

對人際關係的追求協助我們存活，也可能促使我們採取對自己無益的行為、決策與情感。下列幾項建議有助於改善...

▍良好關係需要保持平衡 雖然，我們對自己所處情感關係中的共依存症狀常毫無自覺，但仍能感受到自己是否...